petua pemakanan ibu mengandung~

hah.. alang2 da blajar bende ni kn, xsalah klu kite share informasi... betul x?? pada ibu2 kat luar sane, ni ade sikit petua corak pemakanan ibu mengandung yg sihat... bile ibu sihat, bakal baby pn insyaAllah sihat.. nyum2... beshnye dpt baby yg seehhaaat~
nk tau tanda baby dalam perut tu sehat?? senang je... mcm ni la~

nmpak x?? betapa sehat nye die, smpai die tendang perut mak die kuat2 tau~

haha... xla bkn mcm tu... tu tanda baby aktif... jgn percaya tau... huhu... ok, ni petua nye~

(bukanla petua actually, just panduan ckit je)

• Buah-buahan dan sayur-sayuran – target untuk makan 5 hidangan sehari termasuk sebagai snek, jus dan salad.

• Makanan berkanji – roti, nasi, pasta, ubi kentang. Banyakkan bijirin penuh (wheat, whole grain)

• Makanan berprotein tinggi – Daging, ayam, ikan, telur, kekacang (soya). Banyakkan makan ikan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu.

• Makanan berkalsium tinggi – Susu, yoghurt, cheese.
• Makanan berserat tinggi – Jadikan sayur, buah, bijirin dan kekacang sebagai makanan kegemaran kerana ia boleh mengelakkan sembelit

piramid makanan~

insyaAllah, jika diamalkan, bley dapat ank yg sihat~

mcm ni.... tp xla bermata biru.. hahahaha~