how to stOp smoking~

1.senaraikan smua sebab knape anda nk brenti mrokok..baca snarai tu slalu supaya xlupe...=)

2.fikirkan faedah berenti merokok...jgn dok pikir betapa susahnya nk brenti tp pikir keseronokan yg mnanti bile anda da bebas dr rokok... 

3.cr kawan yg same2 nk brenti mrokok..nnti ade geng,lg bsemangat kan kan...boleh ar bg skongan satu same len...

4.cube tukar kepada jename rokok laen yg xsedap,yg anda xsuke. tukar pd rokok yg tar n nikotin nye rendah..ni untuk kurangkan ketagihan pd nikotin dgn syarat anda xsedut lebih dalam...

5.skali skala gantikan rokok dgn air kosong atau jus..

6.cube mrokok pd 1 tempat n jgn wat pkara laen smsa mrokok..khayal nnt...ble abes sbatang nnt nak lg plak..aisshh..jgn makan,minum,mlepak,mbaca pe suma sambil merokok..

7.p tanye kat doktor tentang ubat pganti nikotin..ni untuk hilangkan gejala jangka pendek yg mgkin timbul bile brenti mrokok..

8.jgn skali2 benarkan diri tu berpikir.."skali ni aje mrokok,pasni xde dah.."..sbb nnti anda akn trus-trusan mrokok...sia2 je la usaha anda slama ni taw...=(

9.elakkan tempat yg mgalakkan anda nk mrokok...klu ade mmbe nk mrokok 2,dok ah jejauh sat..hihi...

10.kalau rase tension xpat mrokok,cube p jenjalan...tenangkan diri...=)

11.nnti ble da boleh brenti mrokok,da boleh kontrol diri 2,pe lagi...buang ler rokok2 yg tinggal..ashtray n lighter 2 humban je skali...=)

12.pegi klinik gg nanti wat dental treatment untuk cuci gg dr kesan mrokok 2 ha...buruk aihh..=P

13.minum air banyak2 shari..skurang2 nye 8 gelas shari..kalau xsuke mnum air kosong,minum la air limau 2 pon boleh...

14.elakkan minum alkohol,kopi or minuman laen yg bkait dgn tabiat mrokok anda...

15.lepas makan p gosok gg..nak ilangkan tabiat mrokok anda..=)

16.ingat la org yg anda syg n yang sygkan anda...tiap2 ari dorang ngadap anda isap rokok n hidu asap rokok 2...isshh..cian...silap2 dorg mati dulu taw sbb ari2 asek hidu asap rokok...isk isk isk....nak2 if dorang ade pnyakit kronik..kompem cepat jalan nnt...=(

17.bekas prokok slalu tringat nk mrokok ble tgh tensen,kcewa,marah,sunyi n risau,..so...cube lawan rase tu dgn mengaji,solat or bersenam,p la men futsal ke ape ke kan..pastu wat la pape kije yg boleh elak dr tringat nk mrokok 2..

18.pastu cube anda byangkan,..duit 2 dr beli rokok 2..bek anda kompol wat benda len...silap2 leh kompol wet nk kawen,beli uma,beli kete...hahahahahah....besh x?

19.pikirkan penyakit yg bakal menanti ble anda mule mrokok..kanser paru2,sakit jantung,kanser mulot...mcm2 pnyakit dpt..ishh..ngerinyee...sayangla nyawa anda 2...hargai ia sbaik mgkin..

da try wat sume kat atas tu.insyaAllah anda akn bjaya..pokok pangkal nye diri anda...betulkan niat 2...insyaAllah akn dpermudahkan.=)

selamat la chenta hati saye xmerokok~